自从升级了 iOS 17 beta 之后，喜忧参半，冷暖自知。最近，我将为大家更新关于我升级了系统后的那些事。今天先来说一个让我持续使用并感受到帮助的一个功能——情绪记录。 

iOS 17 beta 为 iPhone 上的 "健康" app 带来了一系列新功能，主要关注心理健康以及它如何影响我们的感受和行为。（在 iPad 上更新 iPadOS 17 beta 也可以使用这个新功能，本篇我们以 iPhone 为例。）

【资料图】

用户可以使用新功能 "情绪记录" 记录自己的当下感受或当天整体心情，而持续记录情绪和心情可帮助我们理解自己的感受，减少愤怒忧伤情绪的出现，为心理健康提供支持。

如何使用

在 iPhone 上打开 "健康" App > 点左下角 "浏览" ，心理健康 > 点击 "记录"

用 iOS 17 "心理健康" 可以快速记录自己的精神状态，先滑动按钮选择从非常不愉快到非常愉快的感觉，然后选择单词列表，使用这些单词来描述原因，例如工作、伴侣、爱好、金钱、健康、家庭等等。整体操作非常简单，不到一分钟就可以完成心情记录。

和记录睡眠、记录经期一样，数据持续记录到一定时间之后，才会给我们提供数据参考。

据悉 Apple 后续还会将用户的情绪报告与锻炼和睡眠等活动联系起来，这样就可以看到哪些因素可能会产生影响，此外还将提供标准化的心理健康评估，这样用户就可以看到患焦虑症或抑郁症的风险。

结合穿戴式设备使用，在运行 watchOS 10 beta 的 Apple Watch 上也可以轻松完成情绪记录。打开 Apple Watch 的 "正念" App，就可以进行记录啦！

啰嗦几句

关于如何更好的认识我们的情绪以及做好情绪管理这件事，实现身体和心理双健康，已经越来越引起大家的重视。

"情绪管理" 我算是接触的比较晚的（也吃过不少这方面 "没文化" 的亏）。第一次看《头脑特工队》可能是我的情绪管理启蒙，后来又发现有很多幼儿绘本是教我们认识情绪的，知道它是什么情绪，为什么会出现，理性客观的梳理清楚原因，帮助会很大。

健康 app 带来的这个新功能更好的帮我们总结了影响我们情绪的因素，也提醒我们对于影响更多的因素给予着重关注，发现其中的原因，规避不良情绪的反复产生，不让任何一个坏情绪白白发生！

好啦，今天的内容就是这些了，祝大家天天好心情，活得放松自在，喜欢我们的内容别忘了点赞评论转发给你身边的朋友哦。我们下次见！