吃鸡肉去皮能减肥吗?
来源: 南方养生网      时间:2023-06-29 16:01:10


(资料图)

能减肥,尤其是鸡胸肉,鸡皮里面含有脂肪,所以,减肥期间建议少吃或不吃,这样减脂期间可以很好的补充优质蛋白质又能减脂。

咱们看看鸡胸肉的营养成分;(每100克含量)

热量133大卡 (每100克含量)

脂肪 5克 (每100克含量)

蛋白质 (每100克含量)

碳水化合物 克(每100克含量)

一块鸡胸肉(120克)也就是160大卡热量

鸡胸肉在其它食物中热量是相对来说是比较低的。

平时吃鸡胸肉可以清炒也可以白灼 少放油 这样既能增加蛋白质补充又能减少油脂的摄入量。除了鸡胸肉之外,优质蛋白质的食物有很多,比如,牛肉,鸡蛋,脱脂奶,瘦肉等都富含优质蛋白质,减脂期间也可以替换着食用,做到多种类食物选择,这样减脂也不会因为吃单一食物而感到吃腻的感觉。

标签:

广告

X 关闭

广告

X 关闭